Изминаха повече от 10 години, откакто започнах да летя, през което време събрах стотици полети, хиляди летателни часове, стотици хиляди километри прелетяни в различни краища на света. признавам го Не се страхувах от летене и летенеДори ми хареса и обичам да летя. Но не всички пътници летят със същата релаксация като мен.
Въпреки че летенето е станало достъпно и много разпространено средство за придвижване, все още има хора, които се страхуват да летят. И не съм за осъждане.
Фобията от летене, известна още като аерофобия / авиофобия, е вид специфична фобия, която повечето хора изпитват в различни форми. Това е нормална реакция на стресов стимул, върху който нямаме контрол.
Въпреки че аз лично нямам страх от летене, който да ми създава проблеми, не мога да не отбележа факта, че някои пътници преминават през всякакви емоции и усещания в различните етапи от полета. По време на стотиците полети видях жени и мъже да се проявяват различно поради страха от самолети и полети.
Хората, които се страхуват от летене, изпитват силен и постоянен страх или безпокойство, когато обмислят полета, както и по време на полета. Те ще избягват да летят, ако могат, а страхът, безпокойството и избягването причиняват значително страдание и засягат способността им да функционират.
Полетната фобия или аерофобията се предизвиква от различни причини. Няма точна рецепта, но има външни фактори, които могат да повлияят на този страх от летене.
Има хора, които развиват аерофобия поради фактори, които не са пряко свързани с полета. Има хора, които се борят със социална тревожност, гермофобия, клаустрофобия или са изправени пред друг проблем. Това може да развие фобия или страх да бъдете във въздуха.
Но някои хора в крайна сметка изпитват аерофобия по отношение на собствените си преживявания при полет. Може би са преживели неприятни моменти по време на полет или може би са били замесени в самолетна катастрофа и тогава има това нежелание за полети. Други изпитват аерофобия чрез преживяванията на близките им.
Независимо от причините, споменати по-горе, всички ние изпитваме в самолета чувството за загуба на контрол, което води до чувство на безпомощност и липса на контрол, чувство, което е трудно да приемем за нашата психика. Понякога тази фобия може да доведе до пристъп на паника
Можем да подобрим и дори да преодолеем чувството на страх от летене / Аерофобия
Преди всеки полет тези с аерофобия трябва психически да се подготвят за това преживяване. Трябва да се научи да контролира дишането си. Контролът на дишането, с дълги вдишвания и издишвания, ще помогне на мозъка да може да възвърне контрола и да функционира с нормален капацитет, като е правилно наситен с кислород. Ако е възможно, студената вода върху ръцете и лицето ни помага отново да станем господари на ситуацията.
Добре е да поемете контрола над мислите си и да замените ирационалните мисли с нещо рационално. Например мисълта „какво може да се обърка“ може да бъде заменена с позитивно мислене за това какво можем да направим на дестинацията. Всеки път, когато открием, че се връщаме в ирационални мисли, ние ще кажем на ума: „Аз съм спокоен, тих, спокоен, контролирам себе си, способен да се справя с всяка ситуация“.
Техниките за релаксация могат да бъдат развити, ако преминем през период на аерофобия. Можем да се справим по-добре с аерофобията, ако разработим техники, които да ни помогнат да се успокоим. Можем да опитаме нови техники за дишане, визуализация или прогресивна мускулна релаксация за облекчаване на симптомите. Има платформи, които медитацията, молитвата или развлекателната дейност помагат за преодоляване.
Препоръчително е да не гледате „Бедствия във въздуха“, ако знаете, че се страхувате от летене, въпреки че тези документални филми ни показват колко безопасен е бил полетът. Доверете се на кабинния екипаж, пилотите и самолетите.
Желаем ви чисто небе и плавни полети!