Как да се предпазим от горещата вълна! Какво да правим по време на горещините!

Тези дни, Румъния е атакувана от горещата вълна. На места температурите дори достигат 41 градуса. Индексът на комфорт надхвърли 80 единици в много региони на страната, дори в Букурещ. Ефектите от повишаващите се температури и екстремните горещини водят до много заболявания и смъртни случаи всяка година.

За много хора топлото време е време за изпълнени със забавления дейности на открито. Въпреки това дейностите на открито не се препоръчват през горещите периоди, когато температурите са прекалено високи. Има много препоръки от властите, за да ви предпазят от горещите вълни.

Препоръки на МЗ, в горещите дни, за населението

• Избягвайте, доколкото е възможно, продължителното излагане на слънце между 11 и 18 часа;
• Ако имате климатик, настройте устройството така, че температурата да е с 5 градуса по-ниска от околната температура в къщата;
• Не трябва да се използват вентилатори, ако температурата на въздуха надвишава 32 градуса по Целзий;
• Ако нямате климатик у дома или на работа, препоръчително е да останете за 2-3 часа в по-хладни помещения;
• Ако излизате навън, носете шапки за слънце, светли дрехи от естествени влакна (лен, коноп);
• През деня се препоръчва да се вземат топли душове, без да се изсушават;
• Пийте между 2-4 литра течности дневно, без да чакате да се появи чувството на жажда. По време на периоди на гореща вълна се препоръчва да се пие чаша вода (или неин еквивалент) на всеки 15-20 минути, може би 30 минути, в зависимост от извършваната дейност.
• Не консумирайте алкохол (включително бира или вино), защото те насърчават дехидратацията и намаляват способността на тялото да се бори с топлината;
• Избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, кола) или захар (газирани безалкохолни напитки), защото са диуретици;
• Консумирайте пресни плодове и зеленчуци (пъпеш, пъпеш, краставици, домати), защото съдържат голямо количество вода;
• Една доза кисело мляко произвежда същата хидратация като чаша вода;
• Избягвайте дейности на открито, които изискват голям разход на енергия (спорт, градинарство, плевене и др.).

През горещите периоди е препоръчително да се грижите за зависимите от вас хора (деца, възрастни хора, хора с увреждания), като редовно им предлагате течности, дори и да не ги искат. Избягвайте да оставяте домашни любимци и деца в паркирани превозни средства.

Ако сме изложени на високи температури, е добре да знаем как реагираме и да вземем необходимите мерки, за да се върнем към по-добро състояние:

• Оток на ръцете и краката, които изчезват след 1-2 дни след прекратяване на излагането на топлина;
• Мускулните крампи са неволни контракции, които създават усещане за остра болка. Често се появяват по корема, ръцете, краката.
• слънчев удар възниква при хора, които са изложени на пряко слънце за по-дълъг период от време и се проявява с главоболие, сънливост, световъртеж, температура.
• Прекомерно изпотяване, световъртеж, умора, гадене, силна жажда, главоболие, усещане за липса на въздух, интензивен пулс;
• Топлинен синкоп (замаяност) възниква в резултат на недостатъчен приток на кръв към мозъка, особено при преминаване от седнало положение към повдигнато положение;
• Хиперпирексията (телесна температура над 41 градуса) е най-тежкото усложнение на излагането на горещи вълни. Свързва се с пълна или частична загуба на съзнание, ускорен пулс, усещане за недостиг на въздух и изисква незабавна медицинска намеса. Повече информация за bioclinica.ro

В заключение, грижете се за себе си и се пазете от горещините!